Baloncesto "reducido" de Obradovic: 1x1

El maestro Zeljko Obradovic nos presenta un par de ejercicios de 1x1 para mejorar aspectos ofensivos y defensivos, en el marco del desarrollo de lo que él denomina "baloncesto reducido". 


Éstos ejercicios contemplan una limitación a veces espacial a veces de número de participantes, para mejorar en el detalle de los fundamentos que se quieran trabajar. 

Son ejercicios, que como él mismo explica, le gusta trabajar a diario con sus equipos, para posteriormente ir avanzando en trabajos de 2x1, 2x2, 3x2, 3x3... hasta llegar al 5x5.


EJERCICIO: 1x1 desde medio campo. 
Los pies casi paralelos - no le doy un lado al atacante -. Agoto el bote y el atacante trabaja atacar el balón. El jugador atacante tiene que proteger el balón - le atacamos 3 o 4 segundos y jugamos 1x1 -.La defensa intenta evitar un error, como permitirle penetrar cuando vuelve a arrancar. 

El 1x1 se juega hasta el final, es decir hay rebote ofensivo (GRAFICO 01). Este es un buen trabajo para las piernas. Acabaremos trabajando un minuto.

    

 

-EJERCICIO: 1x1 "a 7 metros" 
1x1 desde cualquier posición a 7 metros del aro con un sólo bote. Más adelante permitimos dos botes. Atacar la pierna adelantada del defensor cruzando el balón a ese lado describiendo un arco. El defensor estará en movimiento y tensión para arrancar. 

Ricky & "A Breath of Hope"

El base español de los Minnesota Timberwolves, Ricky Rubio, colaborará con la fundación 'A Breath of Hope' a través del nuevo Fondo Tona Vives, dotado de 150.000 dólares, para luchar contra la enfermedad que se llevó a su madre a la temprana edad de 56 años en mayo del pasado año, precisamente por un cáncer de pulmón contra el que estuvo años luchando.

El Fondo Tona Vives se creará en homenaje a su madre y estará destinado a fomentar la investigación para ayudar al diagnóstico temprano del cáncer de pulmón, incrementar el número de tratamientos y ayudar a entender por qué esta enfermedad afecta tanto a fumadores como a no fumadores.

Esta iniciativa del jugador de El Masnou permitirá realizar donaciones, con el objetivo de ayudar a la Fundación en la lucha contra la enfermedad. El fondo será destinado a patrocinar el 1r Premio Tona Vives para la Investigación del Cáncer de Pulmón y apoyar el WRAP (programa de reconocimiento del lazo blanco como símbolo del cáncer de pulmón).

El objetivo de Rubio a corto plazo es recaudar 150.000 dólares para poder lanzar a finales de año el primer programa de becas Tona Vives. Los programas de becas de 'A Breath of Hope' cubren los costes de jóvenes investigadores que llevan a cabo programas de investigación innovadores.

Fuente: EUROPA PRESS

Esquema de club

Remito un esquema de club en esta breve entrada. Una imagen muchas veces vale más que mil explicaciones.

Facilitando el PASE

Hablando de facilitar el PASE podemos incidir en cuatro requisitos básicos:

1) Mantener un buen equilibrio, no sólo de base con posición y pies, sino también con la capacidad de adaptarse a cualquier modificación espacial que venga condicionando el juego.

2) Aprovechar las dimensiones espaciales (alto-bajo-derecha-izquierda) para potenciar la capacidad de pase ante situaciones de oposición que se dan en el juego.

3) Mantener un foco de atención es una de las claves para tener un buen dominio del pase. Esto incluye un trabajo de conjunto (pasador-receptor) exhaustivo.

4) Velocidad. Controlar el balón y ser capaz de realizar un pase con la mayor velocidad posible. Aquí es fundamental el trabajo de las diferentes modalidades de pase: a dos manos, a una mano, sobre el bote.

¿Mejoramos el tiro?

Aquí una propuesta de tareas para poder mejorar nuestro tiro:

- Practicar lanzamientos muy cerca del aro para poder bombear la trayectoria. Buscamos bombear.

- Practicar lanzamientos con trayectorias altas o bajas (mayor o menor bombeo) pero siempre con el objetivo de anotar. Buscamos el control de la trayectoria.

- Controlar distancias - trayectoria - fuerza - bombeo: practicar lanzamientos acercando o alejandose del aro, por ejemplo al anotar dos seguidos me alejo un paso, al fallar me acerco medio paso.

- Realizar mismas tareas anteriores modificando el tamaña del balón.

Elegir (III) ...la coherencia

Después de los dos primeros escritos acerca de la elección de lo más fácil primero, y de lo esencial posteriormente, ahora llega el momento de la coherencia.

Elegir en el proceso de aprendizaje de una manera coherente nos lleva a plantear:

- valorar el conjunto de la programación a llevar a término (aquí encalza con la prioridad que se da en el aprendizaje: establecer objetivos generales en actividades y programarlos en función de las posibilidades contextuales que tenemos)

- valorar las habilidades y capacidades específicas y su interrelación

- controlar objetivos a niveles de procedimientos y actitudes (aceptar un resultado, aceptar/colaborar con árbitros, respetar un rival, ordenar el material utilizado, limpieza de instalaciones)

Seleccionando jugadores

Algunas entidades tienen la "suerte" de poder seleccionar jugadores o jugadoras, para confeccionar sus equipos. Pero, ¿qué elementos son relevantes para esta selección? ¿Prestamos suficiente atención y tiempo para poder hacer una correcta elección?

Habitualmente los factores físicos (o antropométricos) son o han sido la base de la selección: la altura y/o la envergadura. Muchas entidades también se fijan en el mes de nacimiento, sabedores que los nacidos en los primeros meses del año están más desarrollados. También es cierto que estos factores no deben ser excluyentes.

Repasando otros factores para la selección podemos encontrar:

- El entorno del jugador/a: familia, estudios, actuales entrenadores, manager,... Lo ideal seria tener una entrevista con los padres o sus familiares mas directos para saber si hay equilibrio y apoyo de éstos.

-  Pasando al terreno más psicológico, valorar la capacidad de atención, de escucha, de aprendizaje. No olvidemos tampoco el esfuerzo, el sacrificio, la motivación, la dureza mental, la capacidad para afrontar y resolver problemas, el aceptar roles y/o responsabilidades.

- La velocidad podría ser una de las capacidades físicas a destacar en la selección, así como la coordinación y el equilibrio. Sin olvidar aquellas comentadas al inicio, altura y envergadura.

- Por lo táctico manejaríamos su habilidad en el 1 contra 1, fijando el foco de atención en la toma de decisiones, en la habilidad y la creatividad. También sería importante focalizar en la actitud defensiva: ¿se sacrifica?

- Por último a nivel técnico (la parte más entrenable de todas) podría fijar nuestra atención en el dominio o no de las tres capacidades básicas: tiro, pase y bote.

En definitiva, en la selección de jugadores/as deberíamos fijarnos en lo que pueden llegar a ser, no lo que son ahora, y en si su capacidad de "entrenabilidad" hará posible ese objetivo de llegar a ser que nos marcamos. 

Elegir (II) ...lo esencial

"Elegir" como concepto corresponde a "seleccionar" o "preferir". En el caso de los deportes de equipo, y hablando de baloncesto, esta "elección" se corresponde también con ls aspectos técnicos y tácticos del juego. Y porque no, también podríamos hablar de la originalidad del jugador en el momento de elegir (o emprender) una determinada acción o gesto.

Profundizando un poco más en "elegir" en baloncesto, vemos también que interaccionan otros aspectos como son:
- la eficiencia en lo técnico - táctico
- la capacidad física o el gasto energético que se lleve acumulado
- el reglamento
- el tiempo disponible para ejecutar

Muchas son las acciones, muchos son los gestos, y muchas las capacidades que se pueden dar en el proceso de aprendizaje en baloncesto. Muchas serán por tanto las "elecciones" que los técnicos / monitores / formadores / entrenadores deberán seleccionar para transmitir al jugador. Ahí volvemos a entrar en tema de la clasificación de los gestos/capacidades: ¿por donde empezar? ¿cuál debe elegir como esencial en baloncesto?

Mi apuesta en lo esencial es la captura del balón. El tacto, el agarre, la seguridad, la movilidad, el dominio. A mi entender es la pieza básica del engranaje en baloncesto. Apuesto por ello ante el reto de habituar al jugador al balón, a "hacerselo suyo", a convertirlo en una extensión de sus manos. A partir de ahí creo que lo siguiente ya sería corresponder con la acción de bote, aunque sin olvidar que las posibilidades que nos ofrece una buena captura del balón siempre son tres: botar, pasar o tirar.
Muchos otros compañeros me dicen que lo esencial es el tiro, no seré yo quien lo niegue, sus motivos exponen y evidentes son: la esencia del juego también pasa por encestar y para eso el jugador necesita la capacidad de tiro. Cada día tengo más claro que ambos aspectos son esenciales... pero, ¿acaso el pase no lo es? ¿y el bote? ¿y la colocación en pista defensiva - ofensiva? Riquísimo debate abierto.


Elegir (I) ...lo más fácil

Elegir (I) ...lo más fácil

Abro una trilogía de entradas sobre didáctica en la iniciación deportiva, no sólo aplicable al baloncesto, sino a cualquier deporte de equipo.


ELEGIR LO MÁS FÁCIL

Siempre hemos escuchado aquello de "ir de lo más fácil a lo más difícil", pero tampoco no hemos planteado si realmente hemos establecido una jerarquía de dificultad en todas las tareas. Tampoco sabemos del nivel real de cada aprendiz deportista, si bien cada uno posee una trayectoria, un interés y/o una capacidad de aprendizaje diferentes en cierta medida respecto a sus compañeros.

La búsqueda de "lo fácil" no lo es en sí misma, ya que deberíamos saber de los detalles de cada habilidad o de cada gesto a aprender, y luego establecer un orden para enseñarlas de más fácil a menos.

Una propuesta de construcción en el aprendizaje podría ser iniciar la actividad con algo que ya se sabe hacer, pero que a la vez resulte estimulante para conseguir un nuevo reto en la propia actividad.

Para mí ante el reto del inicio del aprendizaje sería fundamental tener dos ideas muy claras: 1) respetar los puntos débiles del aprendiz, y 2) la exigencia en las habilidades que ya se dominan.

Reflexiones de... Ricard Casas

Reflexiones de Ricard Casas

(recogidas del Clínic Internacional SITGES 2011)

EQUILIBRIOS DEL ENTRENADOR

LIDERA: Ilusión, motivación, convencimiento.

INTERPRETA: Ideas (no filosofía), “todo vale”, plantear primero el “porque” y luego el “como”

ACTUA: En base a un código ético.

SOSTIENE: Adaptación, imposición, pacto.

MEJORA: Más conocimientos seleccionándolos tras la experiencia.

CRECE: Ser mejor persona para ser mejor entrenador.

CAMBIA: Inteligencia para mejorar.

      

EL ENTRENADOR EN SÍ MISMO

No dejar de ser uno mismo. Luchar mentalmente para tu YO y llegar al YO-MEJORANDO.

Vivir la presión y EN la presión, y no DE y EN el miedo.

Relativizar.

Dar naturalidad (máxima posible) en las cosas del trabajo.

Trabajar AUTOCONFIANZA (no buscarla en lo que hacen otros).

Tener PERSONALIDAD propia.

Tomar decisiones, ser valiente y ser consecuente.

Caer y levantarse: responder inmediatamente.

Balance defensivo

A menudo vemos situaciones de partido en las que un equipo atacante pierde su oportunidad y de repente escuchamos a los entrenadores gritando: "¡Balance!" ... ¿A qué se refieren?

¿QUÉ ES EL BALANCE DEFENSIVO?

Es la fase del juego del baloncesto que comienza cuando el equipo atacante pierde el control directo de la pelota y en función de las acciones posteriores, pasa a convertirse en equipo defensor. 

Desde ese momento su objetivo principal será impedir que el equipo contrario se aproveche de los posibles desajustes defensivos que puedan producirse en el transito del campo de ataque al de defensa, para lograr canastas de alto porcentaje de acierto. 

Algunas situaciones que se pueden dar:

- Situaciones de superioridad ofensiva e inferioridad defensiva: 1x0, 2x1 ó 3x2, etc.

- Reparto desajustado de los pares en situaciones difíciles de defender: pívot en poste bajo defendido por pequeño; o jugando aclarado desde exterior contra un hombre alto. 

La intención del equipo que pasa a defender es conseguir equilibrar o contrarrestar las posibles ventajas que el equipo que pasa a atacar tiene debido al aumento momentáneo del espacio y al desconcierto inicial que supone la perdida del balón. Para ello deberá de prever, planificar y coordinar las diferentes actuaciones que sus componentes pondrán en práctica desde el momento en que el equipo contrario recupere la posesión de la pelota.

Ingredientes

"Los dos ingredientes para lograr el éxito en el Baloncesto son jugar duro y jugar de forma inteligente." 

Altruismo y perseverancia

Decía el gran Dean Smith que "el baloncesto es un deporte espléndido cuando los cinco jugadores de la pista juegan con un mismo latido del corazón". Quizá sea una de las mejores definiciones del juego en equipo, de donde destacaría el altruismo y la perseverancia como dos de los fundamentos esenciales.

Sin duda alguna, el altruismo es una de las principales cualidades de los jugadores que participan del "jugar en equipo". Existen algunas ideas que pueden servir para evaluar o incluso auto-evaluar a los miembros del equipo en base a su capacidad altruista, por ejemplo:
- poner la victoria del equipo por encima del objetivo individual
- ser el primero en ayudar al compañero
- ser el último en esperar un trato especial
- poner al equipo por delante de la gloria personal
- no estar celoso de los éxitos de los miembros del equipo

Con la perseverancia también podríamos evaluar reflexionando sobre:
- recuperarse pronto de los errores
- mantener la confianza en sí mismo en los momentos difíciles
- crear oportunidades cuando surgen obstáculos en el camino

Después de un paréntesis

Después de un "descanso activo" retomaré el blog para continuar compartiendo todo aquello que pueda ser de utilidad (o no) en nuestro camino por desgranar este nuestro querido Baloncesto.

Espero que sea de interés y podamos seguir disfrutando en el camino.

Oscar Schmidt - Pan 1987

Oscar Schmidt entra al Hall of Fame.

Lógica, razón y emoción

" Nos han enseñado a ser muy lógicos y razonables tomando decisiones, pero resulta que no hay una sola decisión lógica, supuestamente razonable, que no esté contaminada por una emoción. "

Eduard Punset.

El valor de los Knicks

Los New York Knicks son la franquicia más valiosa del NBA según la lista elaborada por la revista 'Forbes', siendo Los Angeles Lakers la segunda y ambas dos las únicas por encimas del billón de dólares.

Los Knicks, cuyo potencial se incrementó en un 41 por ciento el último año, están valorados en 1.1 billones de dólares, mientras que los Lakers, la franquicia que más salarios paga de la NBA, está en segunda posición, también por encima del billón de dólares, aunque habiendo experimentado un crecimiento menor, del 11 por ciento.

Por debajo del billón se encuentran ya franquicias como los Bulls de Chicago (800 millones de dólares), los Celtics de Boston (730) o los Mavericks de Dallas (685), mientras que el valor de los actuales campeones, los Heat de Miami, se incrementó el último año en un 37 por ciento, llegando a los 625 millones de dólares, sextos en la competición.

Según el informe, el valor medio de las franquicias aumentó un 30 por ciento durante el último año, estableciéndose en 509 millones de dólares.

Cambiar...

"El mayor descubrimiento de todos los tiempos es que una persona puede cambiar su futuro con solo cambiar su actitud." 

Oprah Winfrey

La preocupación de Shaq

" El día que dejé de preocuparme de mis estadísticas fue el día que empecé a ganar. "

SHAQUILLE O'NEIL

12 del 2012

Navegando por la red he encontrado una memoria de las 12 mejores canastas del año 2012.

http://www.jotdown.es/2013/01/2012-en-doce-canastas/