jueves, 21 de enero de 2010

Mejora del dribling: 4 ejercicios

4 ejercicios muy simples para la mejora del dribling de nuestros jugadores exteriores, aunque nunca está de más que lo practiquen todos los jugadores.

Son ejercicios para la mejora en cualquier categoría, incluido seniors, puesto que nunca es tarde para depurar detalles y optimizar gestos.



Jugador 1:
dribling hacia el cono con mano exterior para cambio de mano - cambio de ritmo y penetración
- situación de bloqueo directo: mejorar el timing de dribling y el cambio de ritmo tras pasar el bloqueo
- situación de 1x1 en carrera: mejorar la velocidad del dribling
- mejorar de cualquier tipo de cambio de mano, y/o reverso
- mejorar finalizaciones

Jugador 2:
dribling hacia el cono con mano exterior para cambio de mano y parada y tiro
- situación de bloqueo directo: mejorar los apoyos tras salir del bloqueo para tirar (pie interior + pie exterior o pie exterior + pie interior), mejorar el timing de carga de balón para el tiro tras el bloqueo, mejorar la velocidad de ejecución del gesto.

Jugador 3:
dribling hacia el cono con mano exterior para 2 cambios de mano - dirección y penetración
- situación de rebloqueo: mejorar los apoyos para cambiar de dirección, mejorar el timing de dribling para salida de bloqueo, mejorar finalizaciones, mejorar diferentes tipos de cambios de mano

Jugador 4:
dribling hacia el cono, rodearlo, seguir en bote lateral y arrancar sobre bote
- mejorar los apoyos durante el dribling sin perder la orientación al aro
- mejorar el bote lateral: separar el balón del cuerpo y mantener una frecuencia alta
- mejorar las arrancadas sobre bote: ganar espacio hacia el aro (modificar la frecuencia de bote para generar ventaja hacia el aro), mejorar el cambio de ritmo en la arrancada
- combinar el uso de ambas manos en el ejercicio: se puede realizar todo con una mano, alternar, o permitir sólo cambios en la acción de rodear o antes de arrancar
- mejorar las arrancadas sobre bote: abiertas y cruzadas

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