Ejercicio de 1 contra 1 rodeando conos, tanto el atacante como el defensor. Como muestra el gráfico, ambos jugadores inician en 1/2 pista para rodear su respectivo cono. Tras rodear, el jugador con balón ataca el aro y el jugador sin balón intenta defenderlo.
A partir de esta simple ejecución, podemos introducir varios aspectos técnicos, físico-posturales que nos permitan mejorar el nivel de nuestros jugadores.
A ambos jugadores les pedimos que realicen pasos cortos y rápidos, con apoyos únicamente sobre la punta del pie, manteniendo su pecho orientado hacia el aro, en posición flexionada y con la mirada alta.
Al jugador con balón además le vamos a pedir que mantenga una frecuencia de bote alta y viva, separando la pelota del cuerpo e intentando ganar espacio tras rodear el cono tomando ya dirección hacia el aro.
Al jugador defensor, sin balón, le pedimos que mantenga actividad de pies y manos, preparado para salir del rodeo con sprint para intentar ponerse delante del atacante e impedir el tiro.
El ejercicio nos permite incorporar algunas variantes, como:
- que el defensor rodee el cono tambien botando y luego lo suelte para ir a defender
- que el defensor rodee el cono tambien botando y luego intente impedir el atacante molestando con el balón en las manos
- que el atacante sólo pueda finalizar en parada y tiro
- que el atacante rodee el cono y luego reciba el pase para jugar hacia el aro
- que ambos jugadores rodeen el cono y luego vayan a buscar el balón en el suelo para definir ataque y defensa
- que ambos jugadores rodeen el cono y luego vayan a buscar el balón de un rebote para definir ataque y defensa
Y todas las posibilidades que se os puedan ocurrir.
No hay comentarios:
Publicar un comentario