Tras el análisis de la primera técnica psicológica, el establecimiento efectivo de metas, ahora os propongo unas ideas sobre la siguiente:II - Técnicas de relajación: relajar mente y cuerpo para incrementar la receptibilidad.
Esta técnica es probablemente de las más utilizadas por los psicólogos deportivos, no obstante su abuso puede causar más daños que beneficios. Sin duda es la técnica propicia para regular el nivel de activación de un jugador, y acompañada por un trabajo cognitivo específico adquiere su mayor potencial.
Los métodos más habituales de relajación son:
- control de la respiración
- relajación muscular, progresiva o diferencial, relajación autógena
El estudio previo de los jugadores nos llevará a la elección del método, con adaptabilidad.
Únicamente se han dado casos en los que la relajación no sea eficaz, no por la propia técnica, sinó por la negativa ejecución de psicológo deportivo.
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