III - Visualización o práctica imaginada: mejorando la focalización y concentración.La tercera técnica psicológica es la visualización, utilizada con frecuencia en cualquier entrenamiento mental y por tanto también en Baloncesto. Existen muchas investigaciones al respecto de esta técnica, también denominada "práctica imaginada" o "ensayo mental".
Fundamentalmente, la visualización se define como el uso de todos los sentidos para recrear o crear una experiencia en la mente.
Existen varios modelos teóricos para la visualización: pisconeuromuscular, cognitivo (aprendizaje simbólico), bio-informacional (procesamiento de la información), y modelo del triple código (propia imagen - respuesta somática - significado).
Los instrumentos de evalución de esta técnica son:
- cuestionario de Imágenes vividas de movimiento
- cuestionario de Imágenes de movimiento
- cuestionario de Imágenes del deporte
Las fases que sigue un jugador mientras utiliza la técnica de la visualización son:
1) Explicación teórica de la propia técnica
2) Evaluación de la capacidad para visualizar
3) Entrenamiento básico en Relajación
3) Entrenamiento básico en Relajación
4) Entrenamiento básico en Visualización
Pero si la técnica va dirigida a un grupo (un equipo de Baloncesto) y no únicamente a un solo jugador, las fases de actuación deben ser las siguientes:
1) Estudio y delimitación de las imágenes a visualizar
2) Aplicación guiada de la visualización
3) Auto-aplicación de la técnica
Los parámetros de mejora que proporciona son:
- Control de respuestas fisiológicas
- Control de la activación
- Mejora de la concentración
- Aumento de la autoconfianza
- Actitud positiva frente a la adversidad
- Mejora de las habilidades interpersonales
- Afrontar el dolor y las lesiones
Segun los psicólogos deportivos, el uso sistematizado de esta técnica implica una mejora sustancial en el rendimiento deportivo, y por el contrario, el uso espóradico no provoca efectos significativos en el rendimiento.
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